TELE, SOFÁ Y MANDO…

• Es un medio que aporta información de forma fácil.
• Lo que la hace única son las formas, no los contenidos.
• Una forma de ocupar el tiempo libre.
• Puede enseñar y entretener.
• Puede ser la vía de escape o de distracción que todos necesitamos a veces.
• Es beneficiosa a dosis limitadas.
• Provoca menor estimulación mental que la lectura.
• Produce “inherencia de la atención”, una menor actividad en las zonas del cerebro encargadas de procesar informaciones complejas.
• Ver la tele puede tener un efecto adormecedor, aumenta la somnolencia, actúa en el cuerpo como un tranquilizante.

PREOCÚPATE SI…

• Ves la TV mucho más tiempo que el resto de espectadores (la media en España es 4 horas diarias), si pasa mucho tiempo sin que seas consciente del tiempo transcurrido.
• Sientes una fuerte necesidad de ver la tele, y aunque intentas reducir el tiempo que le dedicas, no puedes. Tu tele está encendida contínuamente.
• No seleccionas los programas (haces mucho zapping). Zappineas sin detenerte en nada en concreto. No terminas de ver un programa, una peli… o ves varios canales a la vez.
• Usas la tele para tranquilizarte, no como entretenimiento.
• Cuando ves la tele te sientes más relajado, pero después te sientes peor que antes de haberla visto.
• Necesitas la tv para acompañarte en la comida, en la cena, en la cama… y no prestas atención a quienes te rodean.
• Te sientes desgraciad@, incómod@ por ver tanta televisión.
• Cuantas más horas pasas frente a la tele, menos satisfacción sientes por ello.

CÓMO EVITARLO

• Elige los programas que ves en función de tu edad.
• Apunta cuánta tele ves y cuándo la ves.
• Fíjate un límite de tiempo para ver la tele en una semana. Anota el tiempo que la ves cada día y cumple el límite establecido.
• Piensa en otros planes que puedes hacer en familia, con tus amig@s, actividades al aire libre, leer, hacer ejercicio, …
• Apunta el resto de actividades que haces en tu casa y que te divierten. Pon la lista en un lugar a la vista y échale una ojeada antes de encender la tele.
• Evita tener televisores por toda la casa, que no estás en ningún concurso.
• Intenta ver la televisión en compañía.
• Resérvate momentos de tertulia y de intercambio de vivencias diarias sin televisión.